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神經科學家分享預防癡呆的簡單自然方法

因此,您已經成為健身房的???,變成了素食主義者,并盡了一切力量保持身體健康。那么如何保持精神健康呢?心理健康與身體健康同樣重要。精神健康可以保護我們免受抑郁,癡呆,老年癡呆癥和其他疾病的困擾。

紐約威爾康奈爾醫學院老年癡呆癥預防診所主任,神經科學家Lisa Mosconi博士聲稱,我們可以通過選擇更健康的食物和生活方式來預防老年癡呆癥和癡呆癥。莫斯科尼在她的新書《大腦食物:如何聰明地進食和理智》中說,雖然遺傳因素在引起癡呆癥中起著關鍵作用,但飲食等生活方式因素同樣至關重要。

保持血糖水平—我們的大腦主要依靠葡萄糖(糖),每天需要62克葡萄糖。莫斯科尼說,在您拿起那塊超大披薩之前,我們的大腦的“糖閘門”在需要糖的時候就打開了,但是一旦吃飽了就會關閉。多余的葡萄糖無法進入“糖門”。相反,它導致高血糖水平和體重增加。

知道您的營養物質如何相互作用—體內的營養物質應相互相互作用。確保您獲得多不飽和脂肪酸(PUFA)和維生素B的平衡。

吃植物性食物-我們的素食祖先一直都知道。植物性食品是最好的。實際上,壽命長,健康和無癡呆癥的人中有98%是素食主義者。

很好地選擇有機食品-您還可以通過選擇當季的水果來節省成本。您還可以在養殖品種中選擇野生魚類,因為前者的污染物和農藥含量較低。

總是吃早餐-早餐確實是一天中最重要的一餐,因為早晨大腦需要能量來源。這意味著新鮮水果,全谷物和瘦肉蛋白質。

追求紅酒-因為紅酒富含抗氧化劑白藜蘆醇,紅酒可以保護我們的大腦并幫助我們更長壽。莫斯科尼建議女性每天服用一小杯葡萄酒以促進大腦健康。有機石榴汁,葡萄汁和西梅汁是很好的替代品。

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